Exercițiu – Baloane cu stres

Acest exercițiu  este conceput pentru a te  ajuta să te eliberezi de reacțiile tale  obișnuite la stres, în același timp, provoacă reacții noi la situațiile care te  stresează. Ți-ar fi necesare două baloane și un marker, dar dacă nu le ai la îndemână, poți  face exercițiul cu ajutorul imaginației.

1.  Care crezi că sunt cauzele declanșatoare ale stresului pe care îl resimți: serviciul, o relație, o schimbare a situației domestice, teama de îmbătrânire? Clasifică  diverșii declanșatori în funcție de gravitatea  lor.

  2.  Reflectează  la cel mai puternic dintre declanșatori. Adu-ți  aminte care este reacția ta de stres obișnuită și imaginează-ți  că o sufli în primul balon.

  3.  Ia-ți  apoi un ac mare și sparge balonul. Vechea reacție a dispărut în această explozie.

  4.  Ia-ți  al doilea balon și umflă-l. Imaginează-ți-l  cum se umple de energie pozitivă, cu fiecare răsuflare a ta. Notează  pe balon descrierea acestei noi reacții.

  5. Cum ar arăta noua ta  manieră de a acționa ori de a gândi? Reprezint-o pe balon printr-un simbol vizual.

  6.  Lovește  ușor balonul și fă-l să plutească în aer în timp ce înțelegi pe deplin mesajul. Următoarea dată când te confrunți  din nou cu aceeași situație, amintește-ți  de balon și de mesajul pe care l-ai notat pe acesta.

  Bibliografie:

George Mike – Cum să te relaxezi și să învingi stresul ( Schimbă -ți modul de a gândi. Schimbă -ți viața)”Editura Litera - 2018