Exercițiu - Ce gust au gândurile tale

Astăzi te invit să faci un pas important spre recăpătarea echilibrului emoțional și fizic.

De ce este atât de importantă această practică?

Pentru că fiecare gând pe care îl ai produce o reacție emoțională și, mai departe, o reacție fizică în corpul tău.


  Dacă aceste reacții rămân automate, îți vei trăi viața pe pilot automat, blocat(ă) în aceleași tipare emoționale.

  Dar dacă devii conștient(ă) de gând, îi schimbi energia și forma, îți recapeți controlul și, de multe ori, oprești pe loc reacția automată.


Aici intervine exercițiul de azi, care îți va oferi un instrument puternic și practic: Asocierea gândurilor cu un gust.

De ce funcționează? Pentru că dacă îi oferi creierului o senzație familiară (gustul), el recunoaște mai ușor gândul respectiv și îl clasifică rapid ca benefic sau nociv.


Iar recalibrarea emoțională poate avea loc instant, fără să mai ajungi la tensiune, supărare sau anxietate.

 

Exercițiul  „Gândurile au gust”:

Scopul:


Să devii conștient(ă) de influența fiecărui gând asupra ta și să exersezi schimbarea gândurilor care îți provoacă dezechilibru, tensiune sau stres.

Obiectivul:


Să identifici gândurile dominante de astăzi.

Să observi ce gust au aceste gânduri și ce efecte creează în corpul tău.


Să alegi conștient un alt gând, cu un gust mai plăcut, care să-ți aducă echilibru.

Cum faci exercițiul?


Așază-te într-un loc liniștit. Închide ochii. Respiră de 3 ori adânc.

Adu-ți aminte un gând intens pe care l-ai avut azi – fie că te-a deranjat, fie că te-a bucurat.

Spune-l în minte sau cu voce tare.

Întreabă-te:


Dacă acest gând ar avea un gust, cum ar fi? Dulce? Amar? Acru? Sărat?

Ce emoție îți declanșează?

Unde simți această emoție în corp?


Acum schimbă gândul cu o variantă mai blândă sau mai clară.

Repetă procesul:


Ce gust are noul gând?

Cum te simți acum?

Ce spune corpul tău despre el?

Poți asocia un gust cu fiecare gând inconștient care îți vine, te oprești o clipă și-ți spui „ăsta e amar, nu-mi place, nu-mi folosește, deci nu-mi aparține”.


Exemplu concret:

Gând inițial: „Nu sunt suficient de bun(ă).”

Gust: amar, ca un ceai rece de pelin.

Reacție: nod în gât, umeri încordați.

Emoție: tristețe.

Gând nou: „Fac tot ce pot acum și este suficient.”

Gust: dulce, ca mierea caldă.

Reacție: piept relaxat, respirație adâncă.

Emoție: liniște și acceptare.

De ce merită să exersezi zilnic?


Pentru că înveți să-ți recunoști instant gândurile nocive și să le schimbi, înainte ca ele să se transforme în reacții fizice neplăcute sau în decizii care nu te ajută.

Îți reglezi mai ușor emoțiile. Te simți mai ușor(ă), mai echilibrat(ă). Scazi semnificativ tensiunea din corp.

Înveți să te îngrijești pe tine, la un alt nivel.

Bibliografie:

 Florin Alexandru -  Webinarul „Mamă, ce butoane mi-ai setat? Află ABC-ul tiparelor comportamentale și cum se formează scenariile de viață. Martie – 2025.