Meditația și relaxare –

Stai întinsă în pat cu genunchii ridicați astfel încât să ai tălpile orientate spre pământ, sau pe scaun cu picioarele pe podea.

Îți imaginezi că îți cresc rădăcini adânci care merg până în mijlocul pământului . În acest spațiu te umpli de energie și în același timp te cureți de energia care nu-ți mai servește.

Pe partea stângă urcă din pământ energie din rădăcini , iar pe dreapta coboară în pământ energia de care nu ai nevoie.

Acest exercițiu făcut timp de câteva luni timp de 5-10 minute în fiecare seară, relaxează, echilibrează corpul și crește intuiția.

Jurnalul recunoștinței

Este o agendă în care notezi zilnic ( dimineața la trezire sau seara înainte de culcare ) , 5 – 10 lucruri pentru care ești recunoscătoare . Timp de 21 de zile de practicat recunoștința o să devină automatism .

Cultivarea gândurilor de recunoștință este asociată cu creșterea nivelului de fericire, bunăstare și îmbunătățirea stării psihice . În fiecare zi străduiește-te să găsești noi lucruri pentru care să fi recunoscătoare astfel încât să nu se repete .

Model de jurnal al recunoștinței

Data:

Azi vreau să mă simt ......

Azi o să împart bunătate făcând următoarele .........

3 lucruri pentru care sunt recunoscătoare azi .......