12 idei pentru a preveni lipsa de chef si motivație

Îți prezint mai jos, 12 idei care te vor ajuta să previi lipsa de chef și motivație.

1.Clarifică-ți țelurile. Gândește-te bine la ceea ce vrei să faci și definește-le ca obiective. Cel mai bine este să le scrii pentru că vei avea astfel o imagine completă a ceea ce îți propui să realizezi. Ideea că ai memorie bună și le poți reține, este bună doar pe jumătate, iar aici nu se aplică. Dacă nu crezi că scrisul îți oferă această imagine, demonstrează-ți asta. Scrie, apoi privește la ce ai scris, uită -te și mâine, și poimâine și îți vei da seama că este un lucru bun pe care ar fi bine să-l faci mereu. Astfel, chiar ți-ai demonstrat că nu este bine să nu scrii. Apoi doar privești, îți reamintești, bifezi cu încântare ceea ce deja ai realizat, reprogramezi sau reformulezi, dacă îți dai seama că ar fi mai bine, și vei vedea că oboseala datorată dezordinii minții se diminuează considerabil Învață să reformulezi dorințele ca obiecte de realizat!

2.Evaluează implicațiile. Obiectivele tale aduc beneficii pentru tine cu siguranță. Astfel, nu ți-ai defini obiectivele nu? Totuși, verifică și dacă realizarea lor implică anumite riscuri și evaluează-le în mod obiectiv. Asta nu înseamnă să gândești negativ, ci doar să fi pregătit în caz de ... Evaluează impactul realizării obiectivelor și asupra celor din jurul tău, a familiei, copiilor sau prietenilor. Ar fi ei afectați în vreun fel ?

Ideea este că, evaluând implicațiile te pregătești pentru soluții salvatoare și nu ajungi în situația în care să spui ,, vai ce an făcut?”. Evaluarea nu înseamnă renunțare!

3.Prioritizează și pune terme de timp. Obiectivele scrise pot rămâne doar sub formă de listă frumos întocmită dacă nu conțin un termen de timp și nu au o ordine de prioritate. Evaluează timpul de care ai nevoie pentru a atinge un obiectiv și trece-l și pe acesta pe listă. Învață să te organizezi astfel încât să elimini munca haotică, obositoare!

4.Pregătește-te. Înainte de a începe o activitate, asigură-te că ai toate instrumentele necesare, de la creion și foaie, până la sursa de documentare și conexiune la internet. Programează-ți de la început pauze și evită să te întrerupi dacă nu este ceva cu adevărat urgent. Învață să te pregătești și să te focalizezi pe activitatea ta!

5.Începe cu ceea ce este mai dificil. Când ai multe activități de făcut, începe cu cea mai grea pentru că vei avea mai multă energie și motivație pentru a le face și pe celelalte. Simți un fel de ,,dacă am putut să o fac pe asta, celelalte sunt floare la ureche”, iar încrederea în tine crește considerabil. Învață să te auto – motivezi prin rezolvarea prioritară a sarcinilor mai grele!

6.Împarte activitatea în activității mai mici. Proiectele mari, în special, au ,, darul” de a speria și de a crea sentimentul neputinței și al frustrării. Pentru a evita acest lucru, împarte totul în activități mai mici, pe care le privești cu mai mult interes și, după ce le termeni, trăiești sentimentul plăcut al finalității, chiar dacă este parțială. Învață să planifici în pași intermediari!

7.Concentrează-te pe ceea ce știi să faci și apelează la ajutor acolo unde nu știi. Recunoașterea sinceră a lucrurilor pe care nu știi să le faci este o calitate excelentă care te ajută în două moduri:

1.Să găsești pe cineva care se pricepe mult mai bine să te ajute ( decât să-ți consumi energia și să pierzi timp încercând să faci ceva la care nu (prea), te pricepi și

2. Să-ți pui ca obiectiv învățarea acelui lucru, într-un anumit termen de timp, dacă consideri că acesta îți va fi util în viitor. Învață să ceri ajutor!

8.Evaluează pe parcurs, adaptează și analizează la final. Pe măsură ce faci o activitate, programează momente în care să faci o evaluare a ceea ce ai făcut, cum ai făcut, unde ești ( dacă te încadrezi bine în timp), ce mai ai de făcut și dacă ar fi ceva de adaptat / modificat ( poate au intervenit situații neprevăzute la început). La final analizează totul și notează ce a mers și ce n-a mers. La următoarea activitate folosește experiența pentru a obține rezultate mai bune și, poate, într-un timp mai scurt. Învață să -ți folosești experiența!

9.Învață continuu și nu te opri din evoluție. Învață lucruri din domeniul care te pasionează, descoperă alte domenii care te atrag, poate afli că ai anumite abilități de care încă nu știai, documentează-te despre lucruri de care te lovești în activitatea ta și vezi dacă ți-ar fi potrivite, dacă ți-ar plăcea să le dezvolți!

Fii curios și nu-ți refuza evoluția!

10.Dezvoltă-ți talentele. Cei mai buni lucrători sunt cei care își folosesc propriile talente. Atunci când te simți fără motivație și fără chef, analizează dacă tipul de activitate pe care îl faci este conform cu talentele tale. Caută soluții și setează-ți obiective pentru a-ți dezvolta talentele și a le folosi într-o muncă care să -ți facă plăcere și care să -ți aducă și un venit. Pregătește-te pentru situația în care acest lucru poate dura mai mult timp. Rămâi focusat pe acest obiectiv și gândește-te la bucuria realizării lui. Este pentru tine și meriți cu adevărat acest lucru!

11.Păstrează echilibrul între muncă și relaxare. Oricât de mult își dorești să îți atingi obiectivul propus, fii atent la nevoia de odihnă, relaxare și detașare. Altfel, riști să ajungi la oboseală profundă, să faci greșeli și să te simți demotivat. Învață să ai grijă de tine și programează totul luând în calcul și timpul tău liber!

12.Asumă-ți responsabilitatea. Oriunde ai ajunge cu obiectivele tale, la final, aproape de final, la jumătate sau poate încă la început, asumă – ți responsabilitatea și nu căuta vinovați.

Asumarea te face să conștientizezi la ce ești cu adevărat bun și ce ai de îmbunătățit. Nu este nici o rușine să greșești, ,, rușine” este să nu recunoști. Fruntea sus și mergi înainte asumat!

Concluzie:

Implementarea acestor idei în viață de zi cu zi poate fi dificilă la început, dar nu abandona, nu dezerta din drumul tău spre dezvoltarea personală și spre atingerea țelurilor tale. Ai încredere că aceste idei, o dată implementate, devin rutină și nu vor mai părea dificile atunci când te obișnuiești cub ele. Ai răbdare cu tine!

Bibliografie:

Oțoiu Ioana - ,,Față în față cu anxietatea ” – Ghid de înțelegere, acceptare și eliberare de temeri, frici și gânduri negative, Editura Gold -2024.