Scapă de piticii de pe creier

Există un lucru care te poate împiedica parțial sau chiar total să vizualizezi lucruri și să gândești pozitiv: credințele limitatoare. Acestea sunt temerile și gândurile negative referitoare la propria ta persoană, pe care eu le numesc PITICII DE PE CREIER. Aceste bestii mici locuiesc în mintea ta și ies din când în când la iveală, zdruncinându-ți încrederea în tine, făcându-te să lucrezi la anumite proiecte sub presiune sau, pur și simplu, stricându-ți ziua.

    Poate că n-ai băgat niciodată de seamă că, uneori, vorbești cu tine însuți - există voci în mintea ta care ți se adresează. Acestea îți aduc aminte anumite lucruri, câteodată te încurajează (acestea sunt un soi de zâne bune ale minții), dar, cel mai des, te critică sau îți spun că nu trebuie să dai greș, că schimbarea va fi una rea sau alte prostii de genul ăsta.

   Iată  câteva exemple de lucruri obișnuite care - ți stau pe creier:

• Totul trebuie să fie perfect

• Trebuie să ai dreptate

• Trebuie să deții controlul

• Trebuie să fii puternic

• Ți-e frică de... schimbare, ... eșec, respingere

• Nu te poți schimba

• Niciodată nu-ți iese nimic

• Asta nu este drept

• Nu poți să fac față acestui lucru

• Nu pot să-i cer ajutorul

• Trebuie să... Ar trebui să... S-ar cuveni să...

• Grăbește-te

• Ești atât de neîndemânatic

• N-o să fii niciodată în stare să...

• N-o să reușești  să...

Îți sună cunoscută vreo sintagmă? Probabil că da și probabil că mai ai niște „pitici" de-ai tăi. După scuze, aceștia reprezintă cele mai mari piedici în încercarea ta de a-ți recăpăta vitalitatea, de a fi fericit și de a duce o viață minunată, așa cum îți dorești.

   Dar știi ce? DE-ACUM ÎNAINTE, NU TREBUIE SĂ-I MAI SUPORŢI! Ai puterea de a alunga piticii de pe creier. Pentru a face asta, în primul rând trebuie să crezi că ai această capacitate și, în al doilea rând, trebuie să fii perseverent în efortul de a-i eradica. Să vedem cum vei realiza aceste două lucruri.

Credința

 Pentru a avea succes în demersul tău, este foarte important să crezi, să fii convins că poți alunga piticii de pe creier. Din nefericire, cei mai mulți oameni cred că sunt condamnați să trăiască mereu cu acești monstruleți, iar asta devine, în sine, o mare scuză prin care ei își justifică obiceiurile negative care îi epuizează. Afirmațiile de genul: „Nu te pot abține", „Ești  impulsiv" sau „Pur și simplu, ești  perfecționist și nu crezi că ai să te schimb vreodată" constituie exemple elocvente.

      Ai grijă cum vorbești, trebuie să fii foarte atent la lucrurile pe care ți le spui în mod repetat. Pentru că vei ajunge să le crezi.

   Nu uita că mintea ți se subordonează pe deplin. Această afirmație este evidentă și de bun simț, dar pe care nu toată lumea o crede sau o utilizează. Folosindu-te de capacitatea ta de a-ți controla propria minte, vei deveni stăpânul vieții tale, ceea ce este cu adevărat uimitor. Nu-ți irosi această putere.

   Dacă ești conștient că ai capacitatea respectivă, vei scăpa din ghearele piticilor de pe creier. Dacă ai nevoie să fii mai încrezător în forțele proprii ca să poți domina piticii de pe creier, întreabă-te: „Cine îmi spune, de fapt, lucrurile astea?" Dacă răspunsul este unul dintre sau similar cu următoarele: tata, mama, fratele, sora, huliganii de la școală, profesorul, atunci trebuie să le spui răspicat și ferm acestor oameni: „Nu aveți niciun control asupra mea. Nu l-ați avut niciodată. Eu decid cine și cât mă poate controla. De fiecare dată când vă voi auzi vorbindu-mă de rău, o să refuz să mă gândesc la lucrul respectiv și o să mă concentrez asupra unui fapt pozitiv" .

   Dacă răspunsul la întrebarea: „Cine îmi spune aceste lucruri?", este „nu știu", poți afirma ceva de genul: „Ești doar un pitic jalnic și-mi spui numai o grămadă de prostii...", apoi poți continua să te încurajezi.

Dacă tot nu ești convins că te poți controla și că poți scăpa de piticii de pe creier, ia în calcul acest minunat citat al Iui Viktor Frankl. Este una dintre încurajările cele mai elocvente pe care le-am auzit vreodată. El spunea: „...omului îi poate fi luat totul, dar nu și ultima dintre libertățile omenești: aceea de a-și alege atitudinea într-un anumit set de circumstanțe, de a-și alege propriul fel de a fi.“

   Când a scris acest lucru, autorul s-a referit chiar la orice împrejurare. Viktor Frankl a fost un psiholog australian care a fost închis în patru lagăre de concentrare naziste în timpul celui de-al doilea război mondial. Spunea că, atunci când lumea i se părea mai mohorâtă ca niciodată, se forța să-și alunge disperarea care punea stăpânire pe gândurile lui rememorând clipele fericite de altădată și făcându-și speranțe de viitor pentru când va fi eliberat - iar nu dacă va fi eliberat din lagăr. A înțeles că avea capacitatea mentală de a selecta gândurile care îl ajutau să supraviețuiască, nu pe acelea care-1 puteau adânci și mai mult în tristețe. În cazul lui, chiar era o situație de viață şi de moarte.

 Perseverența

   Dacă acum crezi că ai puterea să-ți controlezi gândurile, cum ai de gând să extermini piticii de pe creier odată pentru totdeauna? Ei bine, probabil că vei avea nevoie de foarte mult timp ca să duci la capăt această treabă. Dar nu ai niciun motiv să nu începi chiar de acum să scapi de pitici, eliminându-i unul câte unul.

   Știi cum este atunci când înveți ceva nou, când, la început, îți este mai greu, dar, în timp, totul avansează mai repede? Modelele mentale sau acțiunile care fac parte din procesul respectiv devin, până la urmă, a doua ta natură sau chiar automate. În acelaşi fel, s-ar  putea să-ți ia ceva timp să scapi de piticii de pe creier și, în schimb, să înveți să gândești mult mai pozitiv - dar te vei obișnui cu acest lucru. Aici intervine persistența. Haide să aruncăm o privire asupra instrumentelor și a modului de acțiune prin care poți ține la distanță gândurile ofensive care te demoralizează.

În primul rând, când recunoști un „pitic" și decizi să-l extermini, evocă o amintire care

să-l concureze și să-l contracareze. De pildă, în loc să te gândești: „Nu pot să fac față acestui lucru", mai bine îți amintești de un moment în care ai rezolvat cu bine lucrurile, păstrându-ți calmul. Trebuie să ai la îndemână o serie de exemple asupra cărora să te concentrezi deliberat atunci când ți se clatină încrederea în forțele proprii. Pentru a nu fi luat pe nepregătite în momentele de scepticism, scrie-ți amintirile în jurnal.

   O altă metodă simplă cu ajutorul căreia îți poți schimba gândirea este să-ți distragi atenția de la gândurile respective și să te concentrezi asupra unor lucruri distractive viitoare: poți suna un prieten sau poți citi ceva de plăcere. De asemenea, ai putea să lucrezi la un proiect care să-ți capteze întreaga atenție și să te solicite mental sau să faci un puzzle. Aceste tactici sunt eficiente, dacă ești un luptător, pentru că nu te poți complace într-un morman de griji când ești absorbit în întregime de altceva. Unii oameni care au joburi foarte stresante își schimbă radical starea de spirit practicând sporturi periculoase precum ciclismul montan, întrucât activitatea aceasta îți solicită întreaga atenție și te face să te simți ca și cum ai fi în altă lume. O altă modalitate prin care vei reuși să te concentrezi mereu asupra unor astfel de lucruri, este să ții, de exemplu, o publicație cu jocuri sudoku la îndemână sau, împreună cu un grup de oameni, să stabilești o zi în care să faceți activități sportive.

O a treia și una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de piticii de pe creier este să alegi o încurajare mult mai elocventă decât problema care nu-ți dă pace, asupra căruia să te concentrezi și s-o repeți cu voce tare. De exemplu, ai putea să-ți zici: „Pot să fac asta" și, în mod deliberat, să te concentrezi asupra acestei încurajări de fiecare dată când unul dintre piticii tăi de pe creier iese la iveală și strigă: „Nu pot să fac față acestei situații.

  Concluzie:

Nu aștepta „să ai timp" ca să poți scăpa de piticii de pe creier, pentru că asta n-o să se întâmple niciodată. Ia atitudine chiar acum, pune-ți o notiță care să-ți aducă aminte de acest lucru, acolo unde simți tu că este cel mai indicat - în geantă, în servietă, pe masa din fața ușii principale sau fă-ți un semn pe mână ori în telefon - fii creativ!

Bibliografie:

Abbey Alyssa - ,, Gata cu scuzele ! Trăiește din plin”, Editura House of Guides Pulishing Grup -2009.